跳绳1分钟提速 150提到200 的方法
最好换脚跳跳绳教学效果分析
跳绳是最经济、最有效的燃脂方法。不但能有效的减肥，还可以预防缓解许多心脑血管疾病，有着强身强心的功效。这么好的一项运动，如何正确的跳绳呢？01
热身
在跳绳过程中，几乎全身的每一块肌肉都会用到，尤其是小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为在整个跳绳的过程中，它们始终处于高度紧张状态。
02
跳绳的正确动作
摇绳的主要部位是手腕。正确的手臂动作是大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳。跳起的高度不宜太高，一般在3—5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。
03
绳子的选择
绳子的选择：
绳子有棉绳、竹节绳、胶绳、钢丝绳。
分别的用途：
棉绳和竹节绳适用于基础训练，胶绳用于花样跳绳，钢丝绳用于速度跳绳。
04
跳绳的消耗能力
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的有氧运动。每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
05
跳绳中遇到的问题
跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题，或者跳绳的长短不适合你。选择合适的配速，合适的绳子长度，才能更好地达到锻炼的目的。
06
注意事项
跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。跳完之后，一定要做拉伸运动哦。
跳绳教学效果分析
跳绳教学效果分析。主要是看视频来研究跳绳中的动作和技术方面的有关问题。跳绳怎样能跳得更多下
不知你是否很胖。一般如果仅仅是技术原因的话，可能会出现以下一些问题：1.连续性不好 2.跳的太高 3.频率不稳定 4.手摇速度不够快 5.体力不足 这些只那个多加练习
如果体重偏大，那只有保证你的体力足够、技术过关才行。那样的话，体重可以减减。
